Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОДСКАЗКУ
31 июля 2012 18:20 | Комментарий: 1
Накачать мышцы рук подразумевает под собой два вопроса: как накачать большие бицепсы и как накачать большие трицепсы. Ну еще можно подкачать предплечья. Это все понятно.Мышцы рук, особенно бицепс, являются относительно маленькими мышцами и заганять их работой категорически запрещено. Если грудь можно иногда и перекачивать и потом давать ей дополнительное время на восстановление, то с бицепсом такой номер не пройдет. Как быстро впадет ваш бицепс в состояние перетренированности, так не скоро выйдет. И на фоне все увеличивающихся мышц тела бицепс так и будет стоять на месте, от чего будет даже казаться, что он худеет. Согласитесь, тощие руки при мощном теле э это даже пошло.Следующий момент, который стоит понимать, так это то, что мышцы растут в ответ на гормональный всплеск после проведенных тяжелых физических упражнений. И поверьте мне, упражнения на бицепс и трицепс нельзя назвать тяжелыми. Даже если вы надорвете пупок на тренировке рук, мышцы все равно не будут спешить расти. Отчего же им расти, если уровень тестостерона в организме не поднят до требуемого для роста мышц уровня?!Намек поняли?Если нет, то продолжу намекать.Можно вызвать гормональный всплеск суперсериями, или даже их комбинациями для мышц рук. Суперсерии, это когда упражнения на руки выполняются подряд одно-за-другим без отдыха. Подход упражнение на бицепс и сразу подход упражнение на трицепс. Или даже по два упражнения на каждую мышцу. Это уже комбинации суперсерий.Но все это допустимо проводить изредка, время от времени. И на каждой тренировке выполнение суперсетов однозначно приведет лишь к перетренированности.Поэтому выход надо искать в другом. А именно в тяжелых приседаниях. Приседания со штангой дают такой гормональный всплеск, что тренировка рук в ту же тренировку заставит мышцы рук взрываться ростом. Еще бы, тестостерона от приседаний выделяется столько, что его хватит на весь организм, не только для массивных мышц ног.Попробуйте качать мышцы рук в дни тренировок ног. Главное распределить нагрузки. Ведь однозначно вы не сможете выполнять за одну тренировку все запланированные упражнения для ног и упражнения для рук. Возможно поступить и немного иным способом. После тренировки рук проводить тренировку ног. И опять же, повышенный уровень тестостерона после тренировки ног еще окажется полезным для наращивания еще не полностью восстановившихся мышц рук.Пробуйте и экспериментируйте. Но основой схем накачки рук должны стать тяжелые приседания.Можно разделить тренировку рук на тренировку бицепсов и тренировку трицепсов. Бицепсы качать в дни выполнения становой тяги, трицепсы в дни выполнения приседаний со штангой. Оно и естественно: бицепсы помогают тянуть штангу в становой тяге, трицепсы помогают удерживать штангу в приседаниях. Плюс и приседания со штангой, и становая тяга штанги неимоверно повышают уровень тестостерона и прокачанным в эти дни мышцам рук просто ничего не остается как увеличиться в размерах на благоприятном гормональном фоне организма.Вот и все секреты накачки мышц рук. И сами упражнения для мышц рук здесь не играют особой роли, важнее как вы качаете руки, а не какими упражнениями на руки.
» » » как накачать большие руки
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
как накачать большие руки » Спортивный портал Atletic.by
Комментариев нет:
Отправить комментарий